看護師の夜勤と日勤｜どっち向き？チェックリストで自己診断

看護師の夜勤と日勤って、どっちが自分に合うのか悩みますよね。

• 夜勤手当はありがたいけど、体力的にいつまで続けられるか不安
• 日勤だけにしたい気持ちもあるけれど、給料が下がるのは怖い
• 家族やパートナーとの時間も大事にしたいのに、人手不足で身動きがとりづらい

こんなふうに、シフト表を見ながらため息が出ていませんか？

夜勤と日勤、どちらが正解かは人それぞれ。

大事なのは、今の自分の体調・生活リズム・お金の優先度に合っているかどうかです。

この記事では、夜勤と日勤の違いを整理しつつ、
チェックリストを使って、自分はどっちに向いているかを一緒に見ていきます。

夜勤か日勤か迷うあなたへ（結論とこの記事でわかること）

夜勤か日勤かで迷うとき、
つい「給料が下がるのは困る」「みんな夜勤しているし…」と、
周りの空気やお金のことだけで決めてしまいがちです。

でも本当に大事なのは、今の自分が何を優先したいかです。

たとえば、

・体調や睡眠を守りたい
・収入や貯金を優先したい
・家族との時間を大事にしたい
・生活リズムを安定させたい

こうした優先順位は、人によって違いますし、同じ人でも時期によって変わります。

この記事では、夜勤と日勤の違いを整理したうえで、
チェックリストを使いながら「今の自分にはどちらが合いやすいか」を考えていきます。

結論はとてもシンプルです。

「今の自分の体・生活・お金のバランスに合っているか」で考えるのがいちばん失敗しにくいです。

夜勤と日勤を比べるときの3つの軸（お金・体・生活リズム）

夜勤か日勤かで迷うときは、なんとなくの印象だけで決めるよりも、
まず「何を優先したいか」を整理すると考えやすくなります。

特に大事なのは、次の3つの軸です。

「どれも大事」で大丈夫です。

その中でも、今の自分にとって一番守りたいものは何かを考えると、
このあとのチェックリストも使いやすくなります。

先に30秒で自己診断（ミニ版）

まずは深く考えすぎず、直感でチェックしてみてください。

あとから夜勤向き・日勤向きのチェックリストで詳しく整理するので、
ここでは「今の自分はどちらに少し傾いていそうか」をつかめれば大丈夫です。

結果の見方

• 夜勤寄りが多い → 夜勤“継続できる条件”探しへ（回数/連続/配属）
• 日勤寄りが多い → 日勤メインの働き方（外来・健診・施設など）も検討
• 半々 → ライフステージで切り替える前提でOK（今はどっち優先？）

このあとにある「夜勤向き・日勤向きチェックリスト」で、もう一段深く整理できます。

夜勤か日勤かを考えるときは、まずこの3つの軸を意識してみてください。

1. お金
   ┗ 基本給・夜勤手当・ボーナス・貯金ペース
2. 体・健康
   ┗ 睡眠の質・疲労感・年齢による変化・持病の有無
3. 生活リズム
   ┗ 家族との時間・自分時間・趣味・勉強のしやすさ

「どれも大事…！」でOKです。

ただ、

いまの自分にとって
①いちばん優先したいもの
②できれば守りたいもの
③少しなら妥協してもいいもの

の順に並べておくと、
このあと出てくる夜勤向き・日勤向きチェックリストが、ぐっと使いやすくなります。

看護師の夜勤と日勤を比較しよう

まずは、夜勤と日勤の違いを大まかに見てみましょう。

細かい向き不向きを考える前に、「しんどさの種類がどう違うのか」をつかんでおくと、
自分に合う働き方を想像しやすくなります。

夜勤と日勤は、どちらがラクかというより、負担のかかり方が違います。

自分は「時間に追われる忙しさ」と「少人数で責任を持つ緊張感」のどちらが合いやすいか、
意識しながら読んでみてください。

比較ポイント	夜勤	日勤
給料・収入	高め（夜勤手当・深夜割増）	標準
生活リズム	昼夜が逆転し乱れやすい	整えやすい
忙しさの種類	少人数で責任が重い緊張感	業務量が多く時間に追われる
人間関係	関わる人数が少なめ	多職種と関わる場面が多い
向いている人	短期集中で稼ぎたい・夜型	生活リズム重視・朝型

1日のスケジュールと仕事内容の違い

日勤のイメージ

• 入退院・手術出し・検査出し・カンファレンスなど「動きの多い時間帯」
• 医師・リハ・薬剤師など、多職種が一気に動く
• 家族対応や説明、電話対応も多い
• 「時間との勝負」でバタバタしやすい

夜勤のイメージ

• 入院や急変があれば一気に忙しくなるが、落ち着いている時間帯もある
• 患者さんの観察・全身状態の変化にじっくり向き合う時間がとりやすい
• 少人数でフロアを回すので、責任感は大きめ
• ナース同士の連携・判断力が求められる

「常に動き回る日勤」か、「波はあるけど責任濃度が高い夜勤」か、
どちらが自分の得意パターンに近いか、なんとなくイメージしてみてください。

給料・手当・年収イメージの違い

夜勤手当・深夜手当がつく分、夜勤あり常勤の方が年収は高くなりやすいです。

これは、深夜帯（22時〜翌5時）の勤務に、
労働基準法で通常の25%以上の割増賃金が義務づけられているためです。
夜勤の回数が多いほど、手当で収入が上乗せされます。

同じ病院・同じ基本給でも、

・2交代で月4回夜勤
・3交代で準夜・深夜を多め

など、夜勤回数によって手取りが変わることはよくあります。

そのため、「収入を優先したい時期」は夜勤ありが向きやすく、
反対に「体調や生活を整えたい時期」は日勤メインが合いやすいです。

大切なのは、金額だけで決めないことです。

夜勤で増える収入と引き換えに、
睡眠の乱れ・疲労の蓄積・家族との時間の減少がないかまで含めて考えると、
自分に合う働き方を選びやすくなります。

生活リズムと体への影響の違い

日勤だけの方が生活リズムは安定しやすいです。

夜勤が続くと、

• 睡眠の質が落ちる
• 食事時間が不規則になる
• 生理周期が乱れやすい

など、体への負担を感じる人も多いです。

一方で、もともと夜型で、朝がとことん苦手。

日勤だけのラッシュがしんどくて、むしろ夜勤の静けさが合う、という人もいます。

「夜勤＝全員にとって悪い」とは限らないのが難しいところ。

シフト制そのもののメリット・デメリットについては、
「看護師のシフト制勤務｜メリット・デメリットを解説」で詳しく書いているので、
気になる方はあわせて読んでみてくださいね。

人間関係・職場の雰囲気の違い（医師・多職種との関わり方）

日勤

• 医師・多職種・家族が出入りするので、人との関わりはかなり多い
• チームで動く楽しさがある反面、「気を遣う相手」も増えやすい

夜勤

• 関わる人数は減るので、落ち着いた空気になることも
• 少人数で回す分、「ナース同士の相性」が仕事のしやすさに直結しやすい

夜勤が向いている人チェックリスト

ここからは、具体的なチェックリストです。
当てはまるものに◯をつけてみてください。

性格・価値観チェック（こんな人は夜勤向きかも）

当てはまるものに◯をつけてください

• 少人数でコツコツ動くのが好きだ
• じっくり観察して、変化に気づくのが得意だと思う
• トラブルが起きた時、意外と冷静に動ける方だ
• 「任されている感」があるとやる気が出る
• ルーティンワークより、その場の判断が求められる方が向いている
• 人の出入りが多いより、落ち着いた環境の方が安心する
• 残業してダラダラ日勤が伸びるより、夜勤でガッと働く方がマシだと思う

2～3個以上当てはまるなら、
「性格面では夜勤との相性がそこそこ良い可能性あり」です。

体質・健康面チェック（睡眠・体力・夜型かどうか）

• もともと夜更かしが平気で、朝がとても苦手
• シフトが変わっても、比較的すぐに眠れる方だ
• 夜勤明けでも、仮眠すればなんとか回復できている
• 頭痛・めまい・吐き気など、夜勤のたびに強い不調は出ていない
• 生理痛はあるが、夜勤だから特にひどくなるということは少ない
• カフェインやエナジードリンクに頼らなくても、何とか乗り切れる

ここで◯が少なければ、
「夜勤の回数を減らす」「二交代から三交代に変える」など、調整が必要なサインかもしれません。

生活スタイルチェック（趣味・家族・プライベートの優先度）

• 平日昼間に役所・銀行・美容院などを済ませられるのは便利だと思う
• パートナーや家族と、生活リズムが多少ずれていても大きな問題はない
• 友達との予定は、夜勤があっても調整しやすい方だ
• 一人の時間がないとしんどいタイプで、昼間に一人時間が取れるのはうれしい
• 今は「貯金・ローン返済・将来のお金」を優先したい時期だ

お金と生活リズムのバランスをどうとるかが、夜勤継続のカギになります。

夜勤向き度セルフスコア（合計点でざっくり判定）

上記の項目で、
◯がついた数を合計してみてください。

• ◯が15個以上
  → 夜勤との相性は比較的良さそう。
  　　今のしんどさが「職場の条件（人間関係・業務量）」なのかを切り分けてみる価値あり。
• ◯が8～14個
  → 工夫次第で夜勤を続けることもできそうなゾーン。
  　　夜勤回数の調整や、配属変更も視野に入れて「ちょうどいいバランス」を探したいところ。
• ◯が7個以下
  → 体・生活リズムとの相性はやや厳しめかも。
  　　日勤メイン・非常勤・検査科や外来など、夜勤以外の働き方の情報収集を始めてOKです。

日勤が向いている人チェックリスト

次は日勤です。
こちらも、同じように直感で◯をつけていきましょう。

性格・価値観チェック（こんな人は日勤向きかも）

• 多職種と一緒に動く「チームプレー」が好き
• いろんな人と話す方が楽しく感じる
• 「今日はこれをやり切った！」と、その日のうちに区切りをつけたい
• 夜はしっかり寝て、朝スッキリ起きたいタイプ
• 予定を立てて動くのが好きで、生活リズムが乱れるのがストレス
• 「残業は嫌だけど、夜勤の眠気・体調不良の方がつらい」と感じる

体質・健康面チェック（朝型・生活リズムの安定重視）

• 朝はわりとスッと起きられる（起きる努力がそこまで苦ではない）
• 夜更かしが続くと、すぐに体調を崩してしまう
• 体調管理には気をつけたい・健康診断の数値が気になり始めた
• 睡眠時間が削られると、メンタル面まで落ちやすい
• 夜勤後の強い頭痛・吐き気・倦怠感などに悩まされている

ここで◯が多い人は、
「日勤メインで生活リズムを整える」方が、長く働き続けやすいタイプかもしれません。

生活スタイルチェック（子育て・介護・パートナーの働き方）

• 子育て・介護などで、夜間に家を空けにくい事情がある
• パートナーが夜勤・出張多めで、どちらかは家にいたいと思っている
• 子どもの学校行事や習い事など、昼間の予定を優先したい
• 家族との夕食時間を大切にしたい
• 趣味や勉強時間は「夜の決まった時間」にとりたい

日勤だけになると収入は下がりやすいですが、
「家族との時間」「自分の健康」を守るコストと考えると、決してマイナスだけではありません。

日勤向き度セルフスコア（合計点でざっくり判定）

上記の項目で、◯の数を数えてみましょう。

• ◯が15個以上
  → 日勤との相性はかなり良さそう。
  　　夜勤を続けるほどのメリットがあるか、一度立ち止まって考えてOK。
• ◯が8～14個
  → 日勤寄りだけど、工夫次第で夜勤もアリなゾーン。
  　　夜勤回数の調整や、負担の少ない科への異動でバランスをとるイメージ。
• ◯が7個以下
  → 「本当は夜勤もそこまで悪くない」と感じているか、
  　　今はとにかくお金を優先したいフェーズかもしれません。
  　　その場合は夜勤のしんどさをどう軽くするかがテーマになります。

子育て中で日勤寄りになりやすい方は、
時短・パート・復職も含めて選択肢を広げると一気にラクになります。

どちらも当てはまるなら、それは「どっちにも向いていない」ではなく、
今の状況しだいで選び方が変わるタイプということです。

迷ったときは、次の順番で考えると整理しやすいです。

・今いちばん守りたいのは、体調・生活・収入のどれか
・その優先順位は、半年後も同じか
・今のしんどさは、働き方そのものなのか、今の職場環境なのか

たとえば、
「今は貯金を優先したいから夜勤あり」
「子育て中の数年間は日勤メイン」
「異動で落ち着いた病棟に行けるなら夜勤継続」
のように、固定ではなく“今の自分に合わせて選ぶ”考え方で大丈夫です。

最初から完璧に決めようとしなくて大丈夫。

まずは、今の自分にとって無理の少ない方を選べばOKです。

まずは転職より先に「夜勤の条件」を調整してみる（相談テンプレ）

いきなり辞める前に、夜勤の“きつい要素”を1つだけ減らせないか相談するだけでも、
かなりラクになることがあります。

たとえば、

・連続夜勤がつらい → 「連続夜勤は避けたいです」
・夜勤回数が多すぎる → 「まずは月◯回までで調整できないか相談したいです」
・急変や重症度の高い病棟が合わない → 「もう少し落ち着いた科で経験を積みたいです」

というように、“辞めたい”ではなく“長く働くための調整”として伝えると、
相談しやすくなります。

言い方の例
「体調を崩さずに長く働きたいので、まずは夜勤回数や連続夜勤の調整ができないか相談させてください。」

それでも迷うときの考え方

夜勤がつらいと感じるとき、すぐに「自分は夜勤に向いていない」と決めつけなくて大丈夫です。

実際には、働き方そのものが合っていない場合と、今の職場環境がきつすぎる場合があります。

ここを切り分けて考えるだけでも、次にどう動けばいいかが見えやすくなります。

夜勤そのものをやめた方がいいのか、それとも配属や回数の調整でラクになるのかを、
落ち着いて整理してみましょう。

「夜勤がつらい＝夜勤そのものが合わない」とは限らない

夜勤がつらい理由は、大きく分けて2つあります。

1. 夜勤という働き方そのものが合っていない
2. 今いる職場の条件（人間関係・業務量・人員配置）が悪い

例えば…

• 人手不足で休憩がまともにとれない
• 常に満床・救急多めで、毎回バタバタ
• ナース同士のコミュニケーションがうまくいっていない

こういった場合、職場を変えるだけで夜勤のつらさがガラッと変わることも多いです。

今の職場の問題か、働き方そのものの問題かを切り分ける

こんな風に考えると整理しやすくなります。

「もし、人員がもう1人増えていたら、今の夜勤を続けたいと思える？」
「今と同じ忙しさなら、日勤だけでもしんどいと感じそう？」

前者が「はい」で後者が「いいえ」なら、
今の職場の環境が問題かもしれません。

逆に、

• 夜勤の前日からずっと憂うつ
• 夜勤のたびに体調を崩す
• 明けの日は1日つぶれてしまい、何もできない

という状態なら、
働き方そのものを見直すサインです。

「もう限界かも…」と感じるくらいしんどいときは、
働き方だけでなくストレスの溜まり方・抜き方も一緒に見直した方がラクになります。

看護師のストレス原因と対処法は
「看護師は性格きつい？と言われてつらい時のメンタルガイド」
にまとめているので、心がしんどいときはこちらもどうぞ。

まずは「夜勤回数・シフトパターン」を見直すという選択肢

いきなり夜勤ゼロにしなくても、

• 夜勤回数を減らしてもらう
• 2交代→3交代、あるいはその逆を相談してみる
• 部署異動で夜勤の負担が少ない科に移る

といったグラデーションの変更も選べます。

働き方を変えたくなったときの選択肢

働き方を変えるといっても、いきなり転職だけが選択肢ではありません。

まずは今の職場で調整できること、次に勤務形態の見直し、
それでも難しいときに転職、という順で考えると動きやすいです。

同じ病院内でできる工夫（配属変更・夜勤回数調整 など）

院内でも、意外と調整できる余地はあります。

• 師長や主任に、夜勤回数の相談をしてみる
• 夜勤の負担が比較的軽い病棟や科への異動を検討する
• 勤務希望を書くときに、連続夜勤を避けてもらうよう伝える

「まずは今の職場でできることから」が、現実的で動きやすい一歩です。

夜勤専従・日勤常勤・非常勤など勤務形態を変える

• 夜勤専従
  お金は稼ぎたい・日中は自由に使いたい人向け。ただし体力との相談は必須。
• 日勤常勤
  収入は少し下がっても、生活リズムと健康を優先したい人向け。
• 非常勤・パート
  扶養内で働きたい、子育て・介護や自分のやりたいことと両立したい人に。

「こんな働き方があるなんて知らなかった…」というケースも多いので、
情報を集めるだけでも心が少し軽くなることがあります。

夜勤・日勤の悩みから転職を考え始めた人へのアドバイス

今の職場ではどうしても調整が難しいときは、転職も選択肢のひとつです。

たとえば、

・夜勤を減らしたい
・日勤だけの職場に移りたい
・救急多めの病棟から、もう少し落ち着いた職場に変えたい
・大規模病院以外の働き方も見てみたい

こうした希望があるなら、まずは「どんな求人があるのか」を見るだけでも十分です。

転職するかどうかを今すぐ決めなくても、
選べる職場を知るだけで、今の働き方を見直すヒントになることがあります。

Q&A

夜勤と日勤、結局どっちがラクですか？

一概にどちらがラクとは言えません。

日勤は人の出入りが多く、時間に追われやすい大変さがあります。

夜勤は少人数で回すぶん責任が重く、
生活リズムや体調に影響が出やすい大変さがあります。

「忙しさの種類が違う」と考えるとわかりやすいです。

夜勤から日勤だけにすると、給料はかなり下がりますか？

夜勤手当がなくなる分、手取りは下がりやすいです。

ただ、そのぶん生活リズムが整ったり、体調面がラクになったりする人も多いです。

収入だけでなく、健康や家庭との両立も含めて考えるのが、後悔しないコツです。

夜勤がつらいのは、向いていないからですか？

必ずしもそうではありません。

夜勤そのものが合わない場合もありますが、
人員不足や業務量、病棟の雰囲気など、今の職場環境が原因のこともあります。

まずは「働き方の問題」なのか「職場の問題」なのかを切り分けて考えると、判断がぶれません。

夜勤も日勤もどちらも当てはまる場合は、どう決めればいいですか？

どちらも当てはまるなら、その時期の優先順位で決めて大丈夫です。

今は収入を優先したいのか、体調や家庭を優先したいのかを基準に整理しましょう。

ずっと同じ働き方を続ける前提で考えなくてもOKです。

いきなり転職せずにできることはありますか？

あります。

夜勤回数を減らす相談、連続夜勤を避ける調整、部署異動の相談など、
今の職場の中でできることもあります。

まずは負担を1つ減らすところから始めるだけでも、気持ちがかなり変わります。

まとめ：自分に合った働き方を、少しずつ形にしていこう

夜勤か日勤かで迷ったときは、「どちらが正しいか」ではなく、
「今の自分にとって続けやすいのはどちらか」で考えるのがポイントです。

チェックリスト結果の振り返り（「今の自分」に合うのはどっち？）

夜勤・日勤のチェックリスト、やってみてどうでしたか？

• 夜勤向きチェックの方が◯が多かった
• 日勤向きチェックの方が◯が多かった
• どちらもそこそこ当てはまった

結果は人それぞれでOKです。

大事なのは、「今の自分の優先順位」に合っているかどうか。

今日からできる小さな一歩（シフト希望・情報収集・相談）

いきなり働き方を大きく変えなくても、

• 次の勤務希望で「夜勤回数」や「連続夜勤」を相談してみる
• 師長や信頼できる先輩に、正直な気持ちを話してみる
• 日勤だけの求人や、夜勤少なめ求人がどれくらいあるのか“見るだけ”で調べてみる

こういった小さな一歩からで十分です。

「夜勤を減らしたい」「日勤だけの職場に行きたい」と感じたとき、
いきなり転職サイトを開く前に、転職の全体像をつかんでおくと迷いにくくなります。

迷ったら一人で抱え込まないで（同僚・上司・転職サービスの活用）

夜勤も日勤も、どちらも決して楽な働き方ではありません。

だからこそ、

• 同じように悩んできた同僚
• あなたの頑張りを見てきた上司や先輩
• 医療職の働き方に詳しい転職サービス

など、外の視点を借りながら決めていくと、迷いが減ります。

「なんとなく我慢して続ける」よりも、「自分で選び直した働き方」の方が、
同じシフトでも心の軽さが全然違ってきます。

あなたの体と生活リズム、そしてこれからの人生にとって、
ちょうどいい夜勤・日勤のバランスが見つかりますように。

夜勤の回数や勤務形態を変えたいなら、
まずは登録無料のエージェントに希望を伝えてみてください。