看護師の仕事つらい…辞めたいと思ったときの選択肢

「看護師の仕事、正直つらい…。でも辞める決断もつかない。」

そんなモヤモヤを抱えたまま、夜勤や残業をこなし続けていませんか？

• 毎日くたくたで、家に帰ったら何もできない
• 先輩や医師の顔色をうかがうばかりで、常に気疲れ
• 「看護師 向いてない」「看護師 辞めたい」と何度も検索してしまう

私も働く場所を変えながら、
「もう限界かも」と思ったことが何度もあります。

でも大事なのは、

つらいのは「あなたの根性が足りないから」ではなく、
つらくなりやすい環境と働き方にいるから かもしれない、という視点です。

この記事では、

• 看護師が「仕事つらい・辞めたい」と感じる代表的な理由
• 病棟・手術室・外来など、職場ごとのしんどさの違い
• 「向いてないかも」と悩んだときの整理の仕方
• 今日からできるセルフケアと、小さな工夫
• 配置転換・休職・転職という3つの現実的な選択肢

を、現役看護師のリアルな目線でまとめました。

「今すぐ辞める／続ける」を決めなくて大丈夫。

自分をすり減らしすぎずに看護師を続けるための入り口として、読んでもらえたらうれしいです。

看護師が「仕事つらい・辞めたい」と感じる主な理由

ここではまず、「なぜ看護師はここまでしんどくなりやすいのか？」を整理していきます。

自分のせいにする前に、一度構造的な理由を言語化してみましょう。

激務・残業・夜勤で生活リズムが崩れる

看護師のつらさで一番多いのが、体力面の限界です。

• 入退院やオペ出し・検査出し戻りが重なる
• 記録や申し送りで定時に上がれない
• 夜勤があり生活リズムが安定しない

夜勤そのものよりも、

「回復しきれないうちに、次の勤務に入る」

この状態が続くことが、一番じわじわ効いてきます。

先輩・医師・患者家族との人間関係がしんどい

仕事内容以上に、人間関係で消耗している人も少なくありません。

• 忙しくなると口調がきつくなる先輩
• 報告・相談のたびにピリッとした空気になる医師
• 不安からクレーム気味になってしまう家族対応

「怒られないように」「迷惑をかけないように」と
常に周りの機嫌を気にしていると、家に帰っても頭が休まりません。

この整理ができると、解決策も見えやすくなってきます。

ミスが許されないプレッシャーと責任の重さ

看護師は、人の命に関わる場面が日常にあります。

• 投薬・点滴の確認
• 手術前後の安全チェック
• 急変時の対応

「もし間違えたら…」という不安と、
「時間内にこなさなきゃ」という焦りが、いつも同時にのしかかってきます。

ミスをしてはいけないのはもちろんですが、
「出来て当たり前」で、何かあったときだけ強く責められる環境だと、
自己肯定感はどんどん下がってしまいます。

「給料・評価が割に合わない」と感じるとき

• 命を預かる責任のわりに給与水準はそこまで高くない
• 毎日の頑張りは「やって当たり前」で、評価されにくい
• インシデントやトラブルは共有されるのに、「ありがとう」は共有されない

そんな状態が続くと、

「ここまで頑張る意味ってあるのかな…？」

と、ふと冷静になってしまう瞬間が出てきます。

職場別に見る「つらさ」の違い｜病棟・手術室・外来

同じ「看護師」でも、どこで働くかによってつらさの質はかなり違います。

「今のしんどさ」は、自分の特性と職場の相性かもしれません。

病棟看護師のしんどさとやりがい

病棟は、多くの人が思い浮かべる「ザ・看護師」の現場。

患者さんの生活全体を支える場所です。

しんどさの例

• 受け持ち人数が多く、1人にじっくり関わる時間が少ない
• 入退院やオペ出し・検査出し戻りで、一日中バタバタ
• 夜勤はナースコールが鳴り止まず、仮眠がとれないことも

やりがいの例

• 「昨日より表情が柔らかくなったな」と回復を実感できる
• 退院の日に「あなたが担当でよかった」と言ってもらえる
• 経過を長く見守れるからこそ、関係性が深まりやすい

患者さんの生活に寄り添いたい人には向きやすい一方で、
体力面の負担は大きくなりがちな部署です。

病棟での働き方やシフト制について詳しく知りたい方は、
「看護師のシフト制勤務」記事も合わせて見てください。

手術室看護師のしんどさとやりがい

私が長くいるのが手術室です。

手術して看護師は、病棟とはまた違うしんどさがあります。

しんどさの例

• 長時間立ちっぱなしで、集中力を切らせない
• 器械・薬剤・手術進行など、覚えることがとにかく多い
• 医師や麻酔科医との距離が近く、場の緊張感が高い

「ここでの準備ミスが手術を止めてしまうかも」

「この確認漏れが、患者さんの安全に直結するかも」

そんなプレッシャーの中で仕事をします。

やりがいの例

• 手術が無事に終わった瞬間の、チーム全体の安堵感
• 全身麻酔で眠った患者さんを、安全に病棟へ返すまで見届けられる
• 自分の一つひとつの行動が、安全に直結している実感

病棟のような「バタバタした忙しさ」とは違い、
集中力と精神力を使うしんどさが強い部署です。

また病棟にはないオンコールという働き方もあります。

オンコールのリアルについては、
「手術室看護師のオンコール」記事で詳しく書いています 。

外来・検査部門で感じやすい別のストレス

外来や検査部門は、「病棟より落ち着いている」というイメージもありますが、
ここならではの大変さもあります。

しんどさの例

• 予約と飛び込みの患者さんが重なり、待ち時間との戦いになる
• 限られた時間で、分かりやすく説明しなければならないプレッシャー
• 実はクレーム対応が多く、言葉選びに神経を使う

やりがいの例

• 短時間で必要な情報をギュッと伝えられる達成感
• 退院後のフォロー外来などで、元気になった姿に再会できる
• 日勤中心で、生活リズムを整えやすい職場も多い

「じっくり関わるよりテンポよく関わりたい」
「生活リズムを優先したい」という人にとって、
一つの選択肢になる部署です。

「看護師向いてない・辞めたい」と悩んだときに考えたいこと

「向いてない」「もう無理かも」と感じたとき、
その勢いだけで退職に走ってしまうと、後悔につながることもあります。

ここでは、1度立ち止まって整理するための視点をまとめます。

すぐに辞める前に整理したいチェックポイント

まずは、しんどさの原因をざっくり分けてみましょう。

• つらいのは仕事内容？
• つらいのは人間関係・職場の文化？
• つらいのは働き方（夜勤・シフト・通勤など）？

これらがごちゃまぜになってしまうと、
「看護師自体が無理」と感じやすくなります。

今の職場を「続ける」か「変える」かの判断基準

ざっくりとした目安ですが、私はこんなふうに見ています。

• 工夫や相談で変えられそう → 続ける選択もあり
  • 上司に相談すると、シフトや業務の調整を検討してくれる
  • 業務改善の話し合いができる雰囲気がある
• どう頑張っても変わりそうにない → 職場を変える選択も視野に
  • パワハラ・いじめに近い言動が常態化している
  • 人員補充の見込みがなく、常に危険水域
  • 相談しても「根性論」で押し切られる

「自分がもっと頑張る」だけではなく、
職場側が変わる余地があるかどうかも一緒に見てあげてください。

今すぐ環境を変えたほうがいい危険サイン

次のような状態が続いている場合は、
「まず自分を守る」ことを最優先にしてほしいタイミングです。

• 眠れない、食欲がない、涙が止まらないなどの不調が続く
• 通勤中に「このまま消えてしまいたい」と考えることがある
• ミスが増え「自分も患者さんも危ない」と感じている

ここまで来ていたら、
頑張るより立ち止まるが大事な段階です。

ストレスのサインについては、ストレス系の記事で詳しくまとめています 。

仕事がつらいときに今日からできるセルフケアと小さな工夫

「環境を変える」と聞くと、どうしてもハードルが高く感じますよね。

ここでは、今すぐ転職しなくてもできる、今日からの小さな一歩を整理します。

体と睡眠を守るためにできること

夜勤・残業があると、完璧なセルフケアは難しいです。

だからこそ「全部やる」ではなく、「少しだけマシにする」を目指します。

• 寝る前のスマホ時間を15分だけ短くする
• 夜勤明けの日は「やることを1つだけ」に決めて、あとは休む
• カフェインを飲む時間帯を意識して、眠りやすくする

ほんの少しの工夫でも、
積み重なると「前よりはしんどさが軽くなってきたかも？」につながります。

気持ちをすり減らしすぎないための考え方

「ちゃんとやらなきゃ」「完璧にしなきゃ」と思いすぎると、心がすぐにすり減ってしまいます。

• 「今日の100点」ではなく、「今日の80点」を目標にしてみる
• 出来なかったことではなく、「今日出来たこと」をメモする
• つらかった出来事を、「事実」と「自分の受け取り方」に分けて書き出す

「私はダメ」ではなく、
「あの状況はつらかった」「あの言い方はきつかった」と
出来事と自分を切り離して見てあげるだけでも、少し楽になります。

一人で抱え込まないための相談先

• 信頼できる同僚や先輩
• 師長・看護部長などの管理職
• 産業医・心療内科・カウンセリング
• 家族やパートナー

どこでも構いません。

「今ちょっとしんどいかも」と言葉にしてみること自体が、立派な一歩です。

「もう無理かも…」と思ったときの3つの選択肢

「このまま続けたら本当に危ないかも」と感じたときは、
気合いで乗り切るではなく、働き方そのものを見直す時期かもしれません。

ここでは、現実的に取り得る3つの方向性を整理します。

同じ病院内での配置転換で環境を変える

看護師そのものを手放す前に、部署を変えるという方法があります。

• 病棟 → 手術室・外来・検査
• 急性期 → 回復期・地域包括・療養
• 夜勤多め病棟 → 夜勤少なめ病棟

師長さんや看護部に相談するだけでもOKです。

「希望を伝えるのはわがままじゃない」と、自分に許可を出してあげてください。

いったん立ち止まる：休職・働き方を緩める

体と心が限界に近いときは、
「走りながら調整」ではなく、いったん止まることも選択肢です。

• 主治医と相談し、休職・時短勤務を検討する
• 常勤からパート・派遣など、負担の軽い働き方に切り替える

「休む＝甘え」ではありません。

これからも働き続けるための、メンテナンス期間だと考えて大丈夫です。

休職や病休歴を転職でどう伝えるかは、休職ガイド記事にまとめています 。

職場そのものを変える：転職で環境ごと変える

「どう考えても、この職場では改善の見込みがない」

そう感じるなら、転職は立派な自己防衛です。

• 夜勤なし・少なめの求人を探す
• 人間関係が落ち着いている職場に移る
• 手術室・訪問看護・健診センターなど、新しいフィールドに挑戦する

看護師向けの転職サイトを使うと、

• 条件に合う求人を探してもらえる
• 職場の内部事情（人間関係・離職率・教育体制など）が聞ける
• 履歴書・面接の準備までサポートしてもらえる

といったメリットがあります。

「今すぐ辞める」と決めなくても、
いつでも動ける状態にしておくだけで、心の余裕が少し戻ってくることがあります。

転職の始め方や転職サイトの使い方は、看護師転職ガイド で詳しく解説しています。

それでも看護師を続ける人の本音と続け方

ここまで読んで、「なんでみんな辞めずに続けているんだろう？」と思った方もいるかもしれません。

最後に、それでも看護師を続けている人の本音と、その続け方を見ていきます。

「看護師でよかった」と思える瞬間

しんどいことが多い仕事ですが、それでも続けている人には理由があります。

• 「あなたが担当でよかった」と言ってもらえた瞬間
• 手術が無事に終わり、ご家族の表情がふっと緩んだ瞬間
• 退院後の外来で、元気に「お久しぶりです」と話しかけてもらえた瞬間

こうした出来事が、「ああ、やっぱりこの仕事が好きだな」と思わせてくれます。

無理をしすぎない働き方・キャリアの選び方

続けている人の共通点は、
「根性だけに頼っていない」ことです。

• しんどくなったら、配置転換も含めて上司に相談する
• 夜勤の回数や勤務形態を調整してもらう
• 転職サイトに登録して、「いざとなれば動ける状態」を確保しておく

まとめ｜しんどいと感じたあなたへ＆次に読んでほしい記事

最後に、この記事のポイントを振り返ります。

• 看護師の「つらい」は、あなたの根性不足ではなく、
  構造的にしんどくなりやすい仕事・環境の問題であることが多い
• 病棟・手術室・外来など、職場によってつらさの種類は違う
• 「向いてない・辞めたい」と感じたときは、
  内容／人間関係／働き方を一度切り分けて整理する
• しんどくなったときの選択肢は、
  1. 院内での配置転換
  2. 休職・働き方を緩める
  3. 転職で環境ごと変える
• 「今の働き方」がつらいだけで、「看護師そのもの」を諦めなくていいケースもたくさんある

このブログでは、

• 看護師のストレス対策
• 働きやすい職場の見分け方
• 夜勤なし・日勤メインの働き方ガイド
• 手術室からのキャリアチェンジ・転職のリアル

などを、ひとつずつ分けて詳しく書いています。

「今のままはつらい。でも、どうしたらいいか分からない…」

そんなときは、次のどれか1つだけでいいので、気になる記事を開いてみてください。

• 看護師のストレス対策まとめ
• 働きやすい職場チェックリスト
• 夜勤なし・日勤メインの働き方ガイド
• 看護師転職の始め方・失敗しない進め方

「もうちょっとだけ、自分を楽にしてあげるには？」
その視点で、一緒に働き方を考えていけたらうれしいです。