看護師の仕事がつらい・辞めたいときの選択肢｜続ける前に読みたいガイド

「看護師の仕事がつらい…。でも、辞めると決めるのも怖い。」

そんなふうに、しんどさを抱えたまま毎日を回していませんか？

・仕事が終わるころには毎日くたくた
・人間関係に気を遣いすぎて、家に帰っても気が休まらない
・「看護師 向いてない」「辞めたい」と何度も検索してしまう

私も働く場所を変えながら、「もう限界かも」と感じたことが何度もあります。

でも、つらいのはあなたの根性が足りないからではなく、今の環境や働き方が合っていないからかもしれません。

この記事では、看護師が「仕事つらい・辞めたい」と感じる理由を整理しながら、
今の職場を続けるか、異動するか、休むか、転職するかを落ち着いて考えるための視点をまとめました。

今すぐ「辞める」「続ける」を決めなくて大丈夫です。
まずは、自分を守る選択肢から一緒に整理していきましょう。

いきなり退職や転職を決めなくて大丈夫。

まずは「何をするか」よりも、
「今いちばん何がつらいのか」で選ぶのがおすすめです。

今の自分にいちばん近いものから読んでみてください。

看護師が「仕事つらい・辞めたい」と感じる主な理由

まずは、看護師が「仕事つらい」「辞めたい」と感じやすい理由を、大きく4つに分けて見てみましょう。

「全部しんどい」と感じるときほど、何が重なってつらくなっているのかを整理すると、少しだけ見え方が変わってきます。

看護師のしんどさは、ひとつの理由だけで起こることは少なく、いくつかが重なって限界に近づいていくことが多いです。

ここからは、それぞれの理由をもう少し具体的に見ていきます。

激務・残業・夜勤で生活リズムが崩れる

看護師のつらさで一番多いのが、体力面の限界です。

• 入退院やオペ出し・検査出し戻りが重なる
• 記録や申し送りで定時に上がれない
• 夜勤があり生活リズムが安定しない

夜勤そのものよりも、

「回復しきれないうちに、次の勤務に入る」

この状態が続くことが、一番じわじわ効いてきます。

先輩・医師・患者家族との人間関係がしんどい

仕事内容以上に、人間関係で消耗している人も少なくありません。

• 忙しくなると口調がきつくなる先輩
• 報告・相談のたびにピリッとした空気になる医師
• 不安からクレーム気味になってしまう家族対応

「怒られないように」「迷惑をかけないように」と

常に周りの機嫌を気にしていると、家に帰っても頭が休まりません。

この整理ができると、解決策も見えやすくなってきます。

ミスが許されないプレッシャーと責任の重さ

看護師は、人の命に関わる場面が日常にあります。

• 投薬・点滴の確認
• 手術前後の安全チェック
• 急変時の対応

「もし間違えたら…」という不安と、
「時間内にこなさなきゃ」という焦りが、いつも同時にのしかかってきます。

ミスをしてはいけないのはもちろんですが、
「出来て当たり前」で、何かあったときだけ強く責められる環境だと、
自己肯定感はどんどん下がってしまいます。

「給料・評価が割に合わない」と感じるとき

• 命を預かる責任のわりに給与水準はそこまで高くない
• 毎日の頑張りは「やって当たり前」で、評価されにくい
• インシデントやトラブルは共有されるのに、「ありがとう」は共有されない

そんな状態が続くと、

「ここまで頑張る意味ってあるのかな…？」

と、ふと冷静になってしまう瞬間が出てきます。

職場別に見る「つらさ」の違い｜病棟・手術室・外来

同じ「看護師」でも、職場が違うとしんどさの種類はかなり変わります。

今のつらさが「看護師そのもの」ではなく、「今いる場所との相性」かもしれないと考えるきっかけとして見てみてください。

どの職場にも大変さはありますが、しんどさの出方は同じではありません。

今の自分にとって何が負担になりやすいのかを意識しながら、病棟・手術室・外来それぞれの特徴を見ていきましょう。

病棟看護師のしんどさとやりがい

病棟は、多くの人が思い浮かべる「ザ・看護師」の現場。

患者さんの生活全体を支える場所です。

患者さんの生活に寄り添いたい人には向きやすい一方で、

体力面の負担は大きくなりがちな部署です。

病棟での働き方やシフト制について詳しく知りたい方は、
「看護師のシフト制勤務」記事も合わせて見てください。

手術室看護師のしんどさとやりがい

私が長くいるのが手術室です。

手術室看護師は、病棟とはまた違うしんどさがあります。

「ここでの準備ミスが手術を止めてしまうかも」

「この確認漏れが、患者さんの安全に直結するかも」

そんなプレッシャーの中で仕事をします。

病棟のような「バタバタした忙しさ」とは違い、

集中力と精神力を使うしんどさが強い部署です。

また病棟にはないオンコールという働き方もあります。

オンコールのリアルについては、
「手術室看護師のオンコール」記事で詳しく書いています 。

外来・検査部門で感じやすい別のストレス

外来や検査部門は、「病棟より落ち着いている」というイメージもありますが、
ここならではの大変さもあります。

「じっくり関わるよりテンポよく関わりたい」

「生活リズムを優先したい」という人にとって、一つの選択肢になる部署です。

「看護師向いてない・辞めたい」と悩んだときに考えたいこと

「向いてない」「もう無理かも」と感じたとき、
その勢いだけで退職に走ってしまうと、後悔につながることもあります。

ここでは、1度立ち止まって整理するための視点をまとめます。

すぐに辞める前に整理したいチェックポイント

「もう無理」と感じるときほど、しんどさの原因が全部ごちゃまぜになりやすいです。

まずは、今のつらさがどこから来ているのかを3つに分けて整理してみましょう。

まずは、しんどさの原因をざっくり分けてみましょう。

• つらいのは仕事内容？
• つらいのは人間関係・職場の文化？
• つらいのは働き方（夜勤・シフト・通勤など）？

これらがごちゃまぜになってしまうと、
「看護師自体が無理」と感じやすくなります。

今の職場を「続ける」か「変える」かの判断基準

ざっくりした目安ですが、私は次のように考えています。

【続ける選択もありそうなケース】
・上司に相談すると、シフトや業務の調整を検討してもらえる
・業務改善の話し合いができる雰囲気がある
・つらさの原因が「今の部署」や「今の働き方」に偏っている

【職場を変える選択を考えたいケース】
・相談しても状況がほとんど変わらない
・パワハラやいじめに近い言動が当たり前になっている
・人員不足が常態化していて、安全面まで不安がある

大事なのは、「自分がもっと頑張れば何とかなるか」ではなく、
職場側に変わる余地があるかどうかを見ることです。

迷うときは、
体調が限界なら休む方向を優先、
院内で調整できそうなら異動を検討、
どう頑張っても改善しなさそうなら転職を視野に入れる、
この順で考えると整理しやすいです。

今すぐ環境を変えたほうがいい危険サイン

次のような状態が続いている場合は、
「まず自分を守る」ことを最優先にしてほしいタイミングです。

• 眠れない、食欲がない、涙が止まらないなどの不調が続く
• 通勤中に「このまま消えてしまいたい」と考えることがある
• ミスが増え「自分も患者さんも危ない」と感じている

ここまで来ていたら、
頑張るより立ち止まるが大事な段階です。

もし「今すぐ危ないかも」と感じるほどつらいときは、迷わず身近な医療機関に頼ってください。

あなたの安全が最優先です。

ストレスのサインについては、ストレス系の記事で詳しくまとめています 。

仕事がつらいときに今日からできるセルフケアと小さな工夫

「環境を変える」と聞くと、どうしてもハードルが高く感じますよね。

ここでは、今すぐ転職しなくてもできる、今日からの小さな一歩を整理します。

体と睡眠を守るためにできること

夜勤・残業があると、完璧なセルフケアは難しいです。

だからこそ「全部やる」ではなく、「少しだけマシにする」を目指します。

• 寝る前のスマホ時間を15分だけ短くする
• 夜勤明けの日は「やることを1つだけ」に決めて、あとは休む
• カフェインを飲む時間帯を意識して、眠りやすくする

ほんの少しの工夫でも、
積み重なると「前よりはしんどさが軽くなってきたかも？」につながります。

ただし、眠れない・食べられない・涙が止まらない状態が続いているなら、
セルフケアで何とかする段階ではありません。

その場合は、受診や休職も含めて「ちゃんと休む」方向を先に考えて大丈夫です。

気持ちをすり減らしすぎないための考え方

「ちゃんとやらなきゃ」「完璧にしなきゃ」と思いすぎると、心がすぐにすり減ってしまいます。

• 「今日の100点」ではなく、「今日の80点」を目標にしてみる
• 出来なかったことではなく、「今日出来たこと」をメモする
• つらかった出来事を、「事実」と「自分の受け取り方」に分けて書き出す

「私はダメ」ではなく、
「あの状況はつらかった」「あの言い方はきつかった」と
出来事と自分を切り離して見てあげるだけでも、少し楽になります。

一人で抱え込まないための相談先

• 信頼できる同僚や先輩
• 師長・看護部長などの管理職
• 産業医・心療内科・カウンセリング
• 家族やパートナー

どこでも構いません。

「今ちょっとしんどいかも」と言葉にしてみること自体が、立派な一歩です。

「もう無理かも…」と思ったときの3つの選択肢

「もう無理かも」と感じたときは、気合いで頑張り続けるより、まず自分を守れる選択肢を整理することが大切です。

ここでは、看護師が現実的に取りやすい3つの動きをまとめます。

大事なのは、「辞めるか続けるか」をいきなり白黒で決めることではありません。

今の自分にとっていちばん負担が少なく、安全を守れる選択肢から順に考えていきましょう。

同じ病院内での配置転換で環境を変える

看護師そのものを手放す前に、部署を変えるという方法があります。

• 病棟 → 手術室・外来・検査
• 急性期 → 回復期・地域包括・療養
• 夜勤多め病棟 → 夜勤少なめ病棟

師長さんや看護部に相談するだけでもOKです。

「希望を伝えるのはわがままじゃない」と、自分に許可を出してあげてください。

いったん立ち止まる：休職・働き方を緩める

体と心が限界に近いときは、
「走りながら調整」ではなく、いったん止まることも選択肢です。

• 主治医と相談し、休職・時短勤務を検討する
• 常勤からパート・派遣など、負担の軽い働き方に切り替える

「休む＝甘え」ではありません。

これからも働き続けるための、メンテナンス期間だと考えて大丈夫です。

休職や病休歴を転職でどう伝えるかは、休職ガイド記事にまとめています 。

職場そのものを変える：転職で環境ごと変える

「どう考えても、この職場では改善の見込みがない」

そう感じるなら、転職は立派な自己防衛です。

• 夜勤なし・少なめの求人を探す
• 人間関係が落ち着いている職場に移る
• 手術室・訪問看護・健診センターなど、新しいフィールドに挑戦する

看護師向けの転職サイトを使うと、

• 条件に合う求人を探してもらえる
• 職場の内部事情（人間関係・離職率・教育体制など）が聞ける
• 履歴書・面接の準備までサポートしてもらえる

といったメリットがあります。

「今すぐ辞める」と決めなくても、
いつでも動ける状態にしておくだけで、心の余裕が少し戻ってくることがあります。

転職の始め方や転職サイトの使い方は、看護師転職ガイド で詳しく解説しています。

それでも看護師を続ける人の本音と続け方

ここまで読んで、「なんでみんな辞めずに続けているんだろう？」と思った方もいるかもしれません。

最後に、それでも看護師を続けている人の本音と、その続け方を見ていきます。

「看護師でよかった」と思える瞬間

しんどいことが多い仕事ですが、それでも続けている人には理由があります。

• 「あなたが担当でよかった」と言ってもらえた瞬間
• 手術が無事に終わり、ご家族の表情がふっと緩んだ瞬間
• 退院後の外来で、元気に「お久しぶりです」と話しかけてもらえた瞬間

こうした出来事が、「ああ、やっぱりこの仕事が好きだな」と思わせてくれます。

無理をしすぎない働き方・キャリアの選び方

続けている人の共通点は、
「根性だけに頼っていない」ことです。

• しんどくなったら、配置転換も含めて上司に相談する
• 夜勤の回数や勤務形態を調整してもらう
• 転職サイトに登録して、「いざとなれば動ける状態」を確保しておく

よくある質問

看護師が「仕事つらい」「辞めたい」と感じるのは甘えですか？

甘えではありません。

体力面・人間関係・責任の重さ・働き方の負担が重なると、誰でもしんどくなります。

大事なのは自分を責めることではなく、「何がつらいのか」を整理することです。

仕事がつらいときは、退職より先に異動を考えた方がいいですか？

仕事内容そのものではなく、部署や勤務形態が合っていない場合は、異動で楽になることがあります。

今の病院の中で調整できる余地があるなら、退職の前に配置転換を相談するのも現実的な選択肢です。

「看護師に向いてない」のではなく、今の職場が合っていないだけのこともありますか？

あります。

病棟・手術室・外来・検査部門では、しんどさの種類がかなり違います。

今の職場でつらいからといって、看護師そのものが向いていないとは限りません。

体調が限界のときは、転職活動より休むことを優先した方がいいですか？

眠れない、食べられない、涙が止まらない、通勤だけで強い苦痛がある場合は、まず休むことを優先して大丈夫です。

その状態で無理に次を決めようとすると、判断もしんどくなりやすいです。

転職サイトは登録だけでも意味がありますか？

あります。

今すぐ転職しなくても、求人の傾向や職場の内部情報を知るだけで「今のまましかない」という感覚がやわらぎます。

1社だけ使って比較材料を持っておくのも十分アリです。

看護師を辞めた後、どんな仕事・働き方がありますか？

大きく3パターンがあります。

①看護師のまま職場だけ変える：クリニック・訪問看護・健診センター・施設など、夜勤なし・残業少なめ・患者さんとの関わり方が違う職場へ。資格も経験もそのまま活かせます。

②資格を活かして別の仕事へ：産業看護師・医療機器メーカー（MR）・治験コーディネーター・保険会社・医療ライターなど。看護師資格や医療知識が強みになる仕事は意外と多いです。

③いったん休んで次を考える：休職・退職後に体と心を立て直し、落ち着いてから次のステップを決める方法。看護師の資格は失効しないので、時間を取っても問題ありません。

まず「どの方向に行きたいか」を整理してから動くと、転職先を選びやすくなります。

まとめ｜しんどいと感じたあなたへ

看護師の仕事がつらいと感じるとき、
必要なのは「根性で続けること」ではなく、
何がつらいのかを整理して、自分を守れる選択肢を選ぶことです。

しんどさの原因が今の部署や働き方にあるなら、異動で楽になることもあります。

体と心が限界に近いなら、いったん休むことも立派な選択です。

どう頑張っても改善しない職場なら、転職で環境ごと変えるのも自然なことです。

「今の職場がつらい」ことと、
「看護師そのものが向いていない」ことは、同じではありません。

今すぐ全部決めなくて大丈夫です。

まずは、今の自分を少しでも守れる一歩から選んでいきましょう。

退職を決断したら、まずは登録無料のエージェントに次のキャリアについて相談するところから始めてみてください。