「また転職サイトから着信…」
「夜勤明けでヘトヘトなのに、長電話に付き合わないといけないのかな？」
看護師向け転職サイトはとても便利なサービスですが、
電話の頻度やタイミングが合わないと、それ自体がストレスになってしまうこともあります。
- 何度もかかってきてプレッシャーを感じる
- 断りきれずに話を聞いてしまい、気づくと長電話
- もう転職の気持ちが落ち着いてきたのに、連絡だけ続いてしんどい
こんなとき、「もう少し連絡を減らしてほしい」「いったんお断りしたい」と感じるのは当然のこと。
失礼にならない形で、自分のペースを守るための一歩を踏み出して大丈夫です。
この記事では、
- 電話が「しんどい」と感じるよくある場面
- 連絡頻度をやさしく調整してもらう伝え方
- 状況別の断り方の考え方
- 電話・メールでそのまま使える断り方テンプレ集
- 退会したいときの手順と注意点
を、看護師目線でまとめました。
メール中心に整える記事では、
「最初の一通で連絡方法を整えるテンプレ」をまとめています。
→ 「看護師転職サイトの不安を解決｜連絡をメール中心に整える手順」
看護師転職サイトの電話が「しんどい」と感じるのはどんなとき？
まずは、「なにがしんどいのか」を言葉にしてみるところからスタートしましょう。
モヤモヤを整理しておくと、連絡頻度の調整や断り方を伝えるときにもブレにくくなります。
夜勤明け・休みの日に何度も電話が鳴る
看護師の生活リズムは、一般的な会社員とはかなり違います。
- 夜勤明けでやっと眠れそうなタイミングでの着信
- 貴重な連休の昼間に、何度も電話が入る
- 家族との時間・自分のリフレッシュ時間に鳴る電話
看護師夜勤明けでやっと布団入った瞬間に、転職サイトからの着信…
正直、出たくないです。
おかゆそれ、全然わがままじゃないよ。
看護師の睡眠時間って命綱だし、今は出られないって決めてOK。
断りきれずに長電話してしまう看護師ならではの理由
看護師さんは「相手の話を聞くこと」や「共感すること」に慣れている分、
転職サイトの担当者に対しても、ついこんなふうになりがちです。
- 申し訳なくて、なかなか話を切り上げられない
- 「せっかく求人を探してくれたし…」と、断りづらい
- 「今はまだ…」と曖昧に伝えてしまい、また電話が来る
結果として、自分の本音よりも「相手への気遣い」を優先してしまい、疲れてしまうことも。
「もう連絡を減らしたい」と思ったら遠慮しなくていい理由
転職サイトはあくまで「サービス」です。
利用者であるあなたには、次のような権利があります。
- 連絡頻度・時間帯の希望を伝える権利
- 電話よりメールにしてほしいとお願いする権利
- サービスをお休み・終了する権利
担当者がいくら頑張ってくれていても、
「自分の生活やメンタルが削られてまで付き合う必要はない」ということを、
まずは自分に許可してあげてください。
まずは電話の頻度を調整する｜やんわり伝えるコツ
「いきなり退会までは考えていないけれど、今のペースはしんどい…」
そんなときは、まず連絡頻度・手段の調整から試すのがおすすめです。
「週◯回まで」「この時間帯以外は避けてほしい」とお願いする
担当者は、基本的に「分かりやすく伝えてもらえると助かる」立場です。
- 「夜勤明けの日は電話に出られないことが多いです」
- 「平日の◯時〜◯時だけ電話OK、それ以外はメール希望です」
- 「週に1回、進捗の共有をいただければ十分です」
と、具体的な回数・時間帯をセットで伝えると、相手も調整しやすくなります。
おかゆなんとなくしんどいより、
「週1回・◯時〜◯時だけ」ってハッキリ言った方が、相手も動きやすいよ。
電話よりメール・LINE中心にしてもらうときの伝え方
「電話が苦手」
「家族と一緒にいる時間が多い」
などの理由で、メール・LINE中心に切り替えたい方も多いと思います。
その場合は、
「細かい条件は、文章でやり取りした方が助かります」
「勤務中や夜勤で電話に出られないことが多いので、基本メールでお願いしたいです」
と、自分の事情をベースにお願いすると、角が立ちません。
「最初の一通で連絡方法を整えるメールテンプレ」は、前編の記事にまとめています。
→ 「看護師転職サイトの不安を解決｜連絡をメール中心に整える手順」
担当者との相性が悪いときは「担当変更」も選択肢
- 話し方がぐいぐい来てしんどい
- こちらの事情をあまり汲んでもらえない
- 毎回微妙にモヤッとする
こんなときは、無理してその担当者さんと関係を続ける必要はありません。
メールで「別の方に担当を変えていただくことは可能でしょうか」と相談するのもOKですし、
どうしても合わないと思ったら、サイト自体を変えるのも1つの選択肢です。
電話がしんどいときの転職サイトの選び方
「そもそも、どの転職サイトを使うかから迷っている…」という人は、
サイトごとの特徴や連絡スタイルの違いも見ておくと安心です。
状況別｜看護師転職サイトの『断り方』基本ステップ
「どんな状態のときに、どう断るか」を整理しておきましょう。
状況別に考えておくと、電話がかかってきたときにも慌てず対応しやすくなります。
まだ転職を迷っていて「いったん保留」にしたいとき
「すぐに退会まではしたくないけど、今は少し距離を置きたい」というケースです。
ポイントは、
- 転職への気持ちが一時的に落ち着いている
- 情報収集ペースをゆっくりにしたい
この2点を、正直に・やわらかく伝えること。
「今の職場で異動の話が出ていて、少し様子を見たいです」
「家庭の事情で、急いで転職を進める状況ではなくなりました」
などと伝え、「連絡頻度を減らしてほしい」「いったんお休みしたい」と添えるイメージです。
他の転職サイト・知人紹介で転職が決まったとき
すでに別ルートで転職が決まった場合は、
「決まったこと」「これ以上紹介は不要であること」をシンプルに伝えればOKです。
- どのサイト経由で決まったかまで言う必要はない
- 「どんなところですか？」など聞かれても、簡単な範囲で答えれば十分
「本当にお世話になった」という気持ちがある場合は、
その旨を軽く添えてお礼を伝えると、お互い気持ちよく終われます。
希望と違う求人ばかり紹介されてしんどいとき
- 夜勤なし希望なのに、夜勤ありばかり紹介される
- 手術室に行きたいのに、一般病棟を何度もすすめられる
など、「ここがズレているからしんどい」と感じる場合は、
ズレているポイントを具体的に伝えて、修正してもらう or お断りするの2択になります。
最初に一度、「希望条件の再確認」をお願いしてみて、
それでも変わらなければ、「今回は辞退したい」と伝えれば大丈夫です。
担当者との相性が合わず、距離を置きたいとき
「話し方が合わない」
「価値観が違いすぎて毎回疲れる」など、
担当者との相性がどうしても…というケースもあります。
- まずは担当変更をお願いする
- それでも難しければ、サービス自体を終了・退会する
と段階を踏んでもいいですし、
「今後のやり取りは一旦終了したい」と伝えて区切りをつけてもOKです。
電話が負担になりにくい転職サイトの使い方
転職サイトは、「連絡方法を自分から指定する」前提で使うと、かなりラクになります。
転職サイトを使うなら、ここだけ意識
- 最初のメールで「電話よりメール中心」をお願いしておく
- 連絡してほしい時間帯・頻度をセットで伝える
- 合わなければ「今回はお休みします」と一言だけ伝えて終了OK
転職を考えているなら、まずは登録だけでも大丈夫。
「電話は週1回・この時間だけ」「基本はメールで」と、
あなたのペースで付き合えるサイトを選んでみてください。
転職を考えているならまずは登録から！
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コピペOK｜電話・メールで使える断り方テンプレ集
ここからは、そのまま使える「文例テンプレ」です。
必要に応じて、自分の言葉に少しアレンジして使ってくださいね。
連絡頻度を減らしてほしいときのお願いテンプレ
電話で伝える例
「いつも求人をご紹介いただき、ありがとうございます。
最近、夜勤や家庭のことで少し立て込んでいて、こまめにお電話に出ることが難しくなっています。
申し訳ないのですが、今後は週に1回ほど、◯曜日の◯時〜◯時の間にご連絡いただけると助かります。
それ以外の急ぎでないご連絡は、メールで送っていただけますか？」
メール・LINEで伝える例
いつもお世話になっております。◯◯（フルネーム）です。
最近、夜勤や家庭の事情で電話に出られないことが多く、
ご連絡にすぐ対応できず申し訳なく思っております。つきましては、お電話でのご連絡は週1回程度、◯曜日の◯時〜◯時の時間帯にいただけますと大変助かります。
その他のご案内や求人情報は、メール（またはLINE）でお送りいただけますでしょうか。お手数をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
求人紹介を丁寧にお断りしたいときのテンプレ
電話で伝える例
「ご紹介いただいた求人についてですが、
夜勤の回数や勤務形態が、現状の家庭状況と合わず、今回は見送らせていただきたいです。
丁寧にご提案いただいたのに申し訳ありません。
もし今後、◯◯（例：日勤のみ・手術室・土日休み など）の条件に近い求人があれば、
またご紹介いただけるとうれしいです。」
メール・LINEで伝える例
先日は◯◯病院の求人をご紹介いただき、ありがとうございました。
勤務時間や夜勤回数などを改めて検討いたしましたところ、
現在の家庭状況と合わず、今回は応募を見送らせていただきたく存じます。丁寧にご提案いただいたにもかかわらず、大変申し訳ありません。
今後、日勤のみ／◯◯科／土日休みなどの条件に近い求人がありましたら、
またご紹介いただけますと幸いです。引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。
「しばらく転職活動をお休みしたい」ときのテンプレ
電話で伝える例
「色々と求人をご提案いただき、本当にありがとうございます。
ただ、職場の状況や家庭の事情が変わり、しばらくは転職活動をお休みしようと考えています。
申し訳ありませんが、今後しばらくは新しい求人紹介やお電話でのご連絡はストップしていただけますか。
また転職を具体的に考えるタイミングが来ましたら、こちらから改めてご相談させてください。」
メール・LINEで伝える例
いつもお世話になっております。◯◯（フルネーム）です。
これまでさまざまな求人をご紹介いただき、誠にありがとうございました。
このたび、職場や家庭の状況を踏まえ、しばらくは現在の職場で様子を見ることにいたしました。
そのため、転職活動をいったん中断したく、
今後しばらくは新規求人のご紹介やお電話でのご連絡は停止していただけますと幸いです。また転職を具体的に検討する際には、こちらから改めてご相談させていただければと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
サービス自体を終了・退会したいときのテンプレ
電話で伝える例
「これまで色々とサポートいただき、ありがとうございました。
他のルートで転職先が決まりまして、御社のサービスはここで終了させていただきたいと考えています。
お手数ですが、登録情報の削除（または退会手続き）と、今後のお電話・メール配信の停止をお願いできますか？」
メール・LINEで伝える例
いつもお世話になっております。◯◯（フルネーム）です。
このたび、別のルートにて転職先が決まりましたため、
御社の転職支援サービスを終了し、退会させていただきたくご連絡いたしました。お手数をおかけしますが、
- 退会手続き
- 登録情報の削除
- 今後の求人案内メール・お電話の停止
をお願いいたします。
これまで丁寧にご対応いただき、誠にありがとうございました。
今後のご発展をお祈り申し上げます。
「別の転職サイトだけを使いたい」と伝えるテンプレ
電話で伝える例
「これまでサポートしていただき、ありがとうございます。
転職活動を進めていく中で、◯◯（例：勤務地・診療科 など）の事情から、
現在は別のサービス1社に絞って活動することにしました。
そのため、御社からの求人紹介はいったん終了させていただければと思います。
これまでのご支援に感謝しております。」
メール・LINEで伝える例
いつもお世話になっております。◯◯（フルネーム）です。
転職活動を続けていく中で、
現在は◯◯の事情により、別のサービス1社に絞って活動することにいたしました。つきましては、御社からの求人ご紹介やお電話でのご連絡は、
いったん終了させていただけますと幸いです。これまで丁寧にご対応いただき、本当にありがとうございました。
今後のご発展をお祈り申し上げます。
看護師転職サイトを“退会”したいときの手順と注意点
「もう完全に退会してスッキリしたい」という場合は、
手順とタイミングだけ、少し注意しておきましょう。
退会前に確認しておきたいこと（選考中・内定の有無など）
退会前に、次のポイントをチェックしておくと安心です。
- 今、紹介されている求人で選考中のものはないか
- 内定が出ている場合、条件面の確認や辞退の連絡は済んでいるか
- 他のサイトで並行して動いている選考との関係はどうするか
ここが曖昧なままだと、
「退会したあとに連絡しづらい」
「あのときどうしておけば…」とモヤモヤが残りやすくなります。
退会の基本的な流れ（問い合わせ窓口・マイページからの手続きなど）
多くの転職サイトでは、以下のどれかの方法で退会できます。
- マイページの「退会」「登録削除」ボタンから手続き
- お問い合わせフォームから退会希望を送る
- 担当者に電話 or メールで退会希望を伝える
どの方法でも、
「退会したい」「登録を削除してほしい」「今後の連絡を停止してほしい」
この3点をセットで伝えるイメージでOKです。
退会後も連絡が来る・しつこいときの対処法（着信拒否・相談窓口など）
きちんと退会の意思を伝えたにもかかわらず、
それでも何度も電話が来るようなら、着信拒否やメールの受信設定で自衛しても大丈夫です。
- 電話：番号ごとに着信拒否設定
- メール：迷惑メール設定・受信拒否リストに追加
それでもなお悪質だと感じる場合は、
サイトの運営会社に直接メールでクレームを入れるか、
消費生活センターなどの相談窓口に相談する方法もあります。
よくある疑問Q&A｜断っても大丈夫？ 不利にならない？
最後に、看護師さんからよく聞く不安をQ&A形式でまとめておきます。
きっぱり断ったら「もう紹介してもらえない」って本当？
そんなことはありません。
担当者からすれば、
- はっきりと「今はお休みしたい」「今回は見送る」と言ってもらった方が、
無駄な連絡をせずに済む - 条件が合わないまま紹介し続ける方が、お互いのストレスになる
という側面もあります。
看護師こんなに断ったら、もう紹介してもらえなくなりそうで怖いです…。
おかゆ今はお休みしますって言える人ほど、
「この人は自分の軸があるな」って好印象なことも多いよ。
「今回はお休みしますが、また転職を考えるときには相談させてください」
と一言添えておけば、印象が悪くなることもほとんどありません。
担当者やサイトを途中で変えるのは失礼にならない？
担当者変更・サイト変更はよくあることなので、必要以上に気にしなくて大丈夫です。
- 担当者にも得意な分野・地域がある
- サイトごとに強い求人・弱い求人がある
あなたの希望に合うところで活動することは、ごく自然な選択です。
「自分の人生の大事な転職」なので、
無理に申し訳なさで選択肢を狭める必要はありません。
「無視」や「着信拒否」はしてもいい？デメリットは？
本来は、まず「連絡頻度を減らしたい」「終了したい」と
一言伝えてからの着信拒否が理想です。
ただし、
- 何度も断っているのに、しつこく電話が来る
- 明らかに不快な対応をされた
といった場合は、
自分を守るための手段として「着信拒否」を使っても問題ありません。
一方で、応募中・選考中の求人がある状態で、いきなり連絡を切ると、
後味が悪くなったり、今後その病院やグループと関わるときに少し気まずくなる可能性はゼロではありません。
「関係が残る可能性」があるかどうかを考えながら、
できる範囲で「一言だけでも状況を伝える」を意識すると安心です。
まとめ｜自分のペースを守れる転職サイトとの付き合い方
- 転職サイトの電話がしんどいと感じるのは、決してわがままではない
- 夜勤明け・家庭の事情など、看護師ならではの事情を素直に伝えてOK
- まずは「連絡頻度・時間帯・手段」の調整からお願いしてみる
- 状況に応じて、「いったん保留」「今回は見送り」「退会」の選択肢を持っておく
- 伝えるのが苦手な人は、テンプレをそのまま読んだり、コピペして使ってOK
- それでもしつこい場合は、着信拒否や相談窓口の利用も視野に入れて、自分を守る
転職サイトはあくまで「道具」。
あなたの生活やメンタルを守ることの方が、なにより大切です。
電話がしんどいと感じたら、
「私はどういうペースなら負担が少ないかな？」と、一度立ち止まって考えてみてください。
そのうえで、この記事のフレーズをちょこっと借りて、
あなたの言葉で、あなたのペースを伝えてあげてくださいね。
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※電話が苦手でも大丈夫。メール中心の希望を最初に伝えればOK/PR
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