看護師のストレス解消ポイント６選！自己管理から休暇制度活用まで

「看護師のストレス解消法について知りたいけど、具体的にどうしたらいいかわからない…」と思っている方も多いのではないでしょうか。

看護師は日々、患者様の治療やケアに取り組み、多忙な業務をこなしています。

そのため、ストレスを感じることは避けられません。

しかし、過剰なストレスは健康や職務に影響を与え、看護師自身の精神的な負担となります。

そこで本記事では、看護師がストレスを解消するために必要なポイントや方法をまとめました。

看護師のストレス解消には、まずストレスの原因に対して正確に把握することが重要です。

自己管理やポジティブな考え方も必要ですが、原因を理解しなければストレスを解消することはできません。

また、ストレスチェックを実施することで、自身のストレスレベルを正確に把握することができます。

さらに、職場のストレス改善や改善提案の方法を学ぶことで、より健康的な職場環境を作ることができます。

一方で、看護師は多忙な業務をこなすため、自身の時間を確保することが難しい場合もあります。

そこで、ワークライフバランスをとるためには、休暇制度やフレックス制度を活用することが有効です。

この記事を見て、ストレスを感じたときにはぜひ参考にしてください。

看護師がストレスを解消するためのポイント６選！！

ストレスの原因に対して正確に把握すること

ストレスを解消するためには、ストレスの原因を正確に把握し、対策を考えることが重要です。

日本労働環境学会の調査によると、看護師のストレスの原因のトップは「人間関係」であるとされています。

そのため、職場内の人間関係や業務内容など、自身にとってストレスとなる要因を正確に把握することが重要となります。

自己分析をするために、ストレスチェックの結果や日々の出来事を振り返ってみることで、ストレスの原因を正確に把握することができるでしょう。

自己管理を徹底すること

自己管理を徹底することが、ストレス解消につながります。

自己管理をすることで、自身の心身の状態を把握し、ストレスをコントロールすることができます。

また、自己管理が徹底された看護師は、自身の能力や業務に対して自信を持つことができ、ストレスに対する耐性が高くなるとされています。

日々の業務をこなす中で、タスク管理や時間管理、自己評価などを徹底的に行います。

自己管理ができるようになると、ストレスが溜まること自体を防ぐことになります。

ポジティブな考え方をすること

ポジティブな考え方をすることで、ストレスを軽減することができます。

ポジティブな考え方をすることで、ネガティブな感情や思考を打ち消すことができ、ストレスを軽減することができます。

また、ポジティブな思考は自己肯定感を高め、ストレスに対する耐性を高めるとされています。

自身に対して「自分はできる」というポジティブな思考を持ち続けることで、ストレスを軽減することができる。

このことから、ポジティブな思考はストレスを軽減すると言えます。

ストレスチェックの実施

定期的なストレスチェックの実施は、看護師がストレスを抱え込まずに健康的な職場で働くためには欠かせないものです。

労働安全衛生法によって、ストレスチェックの実施が義務づけられている企業が増えてきています。

その理由として、メンタルヘルスに関する問題が増加していることが挙げられます。

厚生労働省によると、メンタルヘルスの問題が原因で労働者が休職する件数は年々増加しており、うつ病や不安障害、パニック障害などの病気による失業者数も増えています。

厚生労働省が実施した調査によると、ストレスチェックを実施している企業では、チェックを受けた従業員のストレスレベルが低下していることが明らかになっています。

また、ストレスチェックによってストレスを抱えている従業員が発見され、適切な支援が行われるようになったことも報告されています。

ストレスチェックは、看護師がストレスを抱え込まずに健康的に働くためには欠かせないものとなっています。

企業側は、定期的にストレスチェックを実施することで従業員のストレスレベルを低下させ、ストレスを抱えている人を早期に発見して適切な支援ができるようにすることが重要となります。

看護師自身も、ストレスチェックの結果を受け止め、自己管理を徹底することが必要となるでしょう。

職場のストレス改善や改善提案の方法

職場のストレス改善には、職場内のコミュニケーション改善・ワークロードの見直し・休憩時間の確保・セルフコンパッションやアサーションの育成などが挙げられます。

また、看護師自身がストレス改善についての提案をすることも大切です。

その際には、具体的な改善案やアイデアを持ち寄り、職場で議論することが求められます。

例えば、看護師同士で情報交換をしやすいコミュニケーションツールを導入する、休憩室にリラックスできる空間を設ける、医師とのコミュニケーションを改善するための研修を行うなど、具体的な改善提案が挙げられます。

ワークライフバランスをとるための休暇制度やフレックス制度の活用方法

看護師がワークライフバランスをとるためには、休暇制度やフレックス制度を上手に活用することが大切です。

休暇制度には有給休暇、特別休暇、育児休暇、介護休暇などがあります。フレックス制度には、勤務時間の調整などがあります。

これらの制度を活用することで、看護師はプライベートの時間を確保し、リフレッシュすることができます。

また、フレックス制度を活用することで、勤務時間を自由に調整できるため、ワークライフバランスをより実現しやすくなります。

ストレス解消に向けて、今後の課題や改善点

看護師がストレスを抱える理由には、人手不足や働き方、職場環境などがあることがわかりました。

これらの問題に対しては、以下のような課題や改善点があります。

職場環境の改善

看護師が働く職場の環境には、ストレスを感じる要因が多くあります。

例えば、人手不足による過剰な業務負担や、コミュニケーション不足によるストレスなどです。

これらの問題を改善するためには、以下のような施策が考えられます。

働き方改革について

現代社会において、働き方改革は大きなテーマの一つとなっています。

長時間労働や過剰なストレスは、従業員の心身の健康を損ない、生産性や業務効率の低下につながることがあるため、経済的にも損失が生じます。

従業員の健康と幸福を重視する企業は、働き方改革を推進し、より働きやすい職場環境を整備することが求められています。

看護師の場合、24時間体制で働く職業であるため、働き方改革が求められています。

例えば、休日や夜勤をローテーション制で行い、労働時間を適切に調整することで、過剰なストレスを軽減することができます。

また、フレックスタイム制など柔軟な働き方を導入することも大切です。

フレックス勤務を取り入れることで、従業員のワークライフバランスを改善し、ストレスの原因を減らすことも可能です。

しかしながら、働き方改革は企業にとって大きな課題となっており、すぐに解決することは容易ではありません。

そのため、病院は徐々に改善していく必要があります。

また、医療従事者も、自身のライフスタイルに合わせた働き方を模索し、上手にワークライフバランスをとることが求められています。

以上のように、看護師がストレスを軽減するためには、職場環境の改善や働き方改革が必要不可欠であることがわかります。

病院と医療従事者が協力し、ストレスの原因を減らし、健康で幸福な職場環境を実現することが求められます。

ストレスを感じたときは周囲の人に相談しよう

ストレスを感じることは、誰にでも起こりうることです。

しかし、自分で解決しようとしても、そのストレスを緩和することができない場合もあります。

そんなときは、周囲の人に相談することをお勧めします。

周囲の人は、看護師の方々と同じように、患者さんのケアに携わる仲間であり、共に働いているパートナーです。

一人で悩んでいても解決は難しい場合もありますが、周囲の人に相談すれば、共に考えて解決することができるかもしれません。

また、専門の相談窓口もありますので、積極的に活用することをお勧めします。

まとめ

看護師の仕事は、患者さんの健康管理に深く関わる貴重な仕事です。しかし、その一方で、多くの看護師がストレスを抱えていることも事実です。この記事では、看護師がストレスを解消するためのポイントをまとめました。

ストレスを感じた場合は、周囲の人に相談することが大切です。

また、ストレスを感じる前に、ストレスを予防するための取り組みも必要です。

看護師のストレスを解消するためには、職場環境の改善や働き方改革も必要です。

看護師の貴重な仕事を支えるためにも、社会全体で取り組む必要があります。

この記事を参考にして、ストレスの少ない職場環境を目指しましょう。

職場自体を変えたいとお考えの方は、転職もおすすめです。

以下の記事で詳しく解説しているので参考にして下さい。

https://www.ns-tensyoku.online/syujyututennsyoku/