「手術室って怖い…」と感じているオペ看へ｜不安の正体と乗り越え方

「手術室って怖い…」そう感じているオペ看さん、あなただけじゃありません。

私も新人の頃は毎日が緊張の連続でした。

手術前夜に何度もシミュレーションしても不安で眠れない日、
手術が始まると頭が真っ白になる瞬間——そういう経験を積み重ねながら、
少しずつオペ看としての自分を作ってきました。

この記事では、手術室看護師（オペ看）が怖いと感じる本当の原因と、
私が実際に乗り越えてきた具体的な方法を体験ベースで解説します。

今まさに「怖い」を感じながら頑張っているあなたに、少しでも役立てれば嬉しいです。

「手術室って怖い」と感じるのは、真剣に働いている証拠

まず最初に伝えたいのは、「怖い」という感覚は正常だということです。

命に直結する環境で働いているからこそ、緊張感と責任感が生まれます。

むしろ「全然怖くない」という人の方が心配になるくらいです。

手術室看護師として経験を積んだ先輩でさえ、「緊張は今でもある」という人がほとんどです。

大切なのは怖さをなくすことではなく、怖さと上手に付き合いながら動けるようになること。

その視点の転換が、最初の大事な一歩です。

1年目のリアル——私が感じた怖さ

私がオペ看になって最初に受け持った術式は、比較的シンプルな手術でした。

事前に器械リストを丸暗記して、シミュレーションも十分にやったつもりでした。

でも実際に手術が始まると、先生の手の動きのスピードについていけず、
何度か器械を渡すタイミングがズレてしまいました。

先輩に話を聞いてみると、「1年目で完璧にできる人は誰もいない」という言葉をもらいました。

怖さは経験の前払いであって、恥ずかしいことではありません。

現場の先輩の言葉

「怖い」という感覚を「ダメな証拠」と捉えるのではなく、
「丁寧に向き合っている証拠」と言い換えてみてください。

それだけで、気持ちがかなり変わります。

手術室が怖いと感じる5つの理由

怖さには必ず原因があるものです。

漠然とした「怖い」の正体を言語化することで、対策が具体的に立てやすくなります。

自分がどの部分で怖さを感じているか、チェックしながら読んでみてください。

①患者さんの命に直結するプレッシャー

手術室では、器械のカウントミス・汚染の見落とし・
器械の渡すタイミングのズレ、こういった一つひとつのミスが、
患者さんの命に関わりうる環境です。

他の病棟に比べて、「取り返しのつかないミス」の近くにいる感覚は、常につきまといます。

ガーゼカウントや器械カウントは、術後合併症を防ぐために絶対に欠かせない業務です。

新人の頃は「カウントが合わない！」という状況になっただけで頭が真っ白になる
という人も少なくありません。

このプレッシャーは、どんなベテランオペ看でも常に持ち続けているものです。

②術式・器械の知識量の多さ

外科・整形外科・心臓血管外科・脳神経外科・泌尿器科・
産婦人科……病院によって扱う科は異なりますが、
術式の数は膨大で、器械の名前だけでも数百種類に上ります。

「こんなに全部覚えられるの？」と途方に暮れる新人さんは、ほぼ全員です。

さらに同じ術式でも、執刀医によって使う器械の好みや手順が異なることも多く、
「先生ごとのクセ」まで覚えなければならないのが手術室の現実です。

知識が増えるほど「まだ足りない」と感じるループにはまりがちで、
これが不安感につながることもあります。

器械出しや術式の覚え方については、
術式の覚え方と器械出しのコツもあわせてご覧ください。

③先輩や医師からのプレッシャー

「早く！」「なんで出さないの？」——
手術中に医師や先輩から厳しい言葉をかけられた経験がある人は
少なくないです。

手術室は緊張感の高い場所なので、普通の病棟より言葉がきつく飛び交う場面も多いです。

特に新人のうちは、その言葉が自分への人格否定のように聞こえてしまって、
深く傷つくこともあります。

でも多くの場合、医師の厳しい言葉は「手術に集中しているゆえの緊張感の発露」
であり、あなたへの評価ではありません。

④突発的な状況への対応

どれだけ完璧に術前準備をしても、手術は予定通りに進まないことがあります。

予定外の大量出血・緊急追加術式・患者さんのバイタル変動——こうした突発事態は、
手術室では「あって当然」の出来事です。

マニュアルに書いていない状況で瞬時に判断を求められる場面は、
新人には特に恐怖を感じやすい場面です。

でもこれは経験を積む以外に慣れる方法はなく、
焦らず「この経験を積んでいる」と捉えていくことが大切になります。

また、突発時こそ先輩が一緒に動いてくれるので、一人で抱え込む必要はありません。

⑤夜勤・オンコールの精神的負担

手術室勤務には夜勤やオンコール（待機当番）がつきものです。

帰宅しても「今夜呼ばれるかもしれない」という緊張感が常にあり、
ゆっくり眠れない日が続くと、精神的にじわじわと消耗します。

特にオンコール明けに通常業務が続く日は、体力・集中力ともにギリギリになることも。

「手術室の怖さ」にオンコール疲れが重なると、余裕がなくなって余計に怖さを感じやすくなります。

オンコールの実態はオペ看のオンコールの実態、
夜勤については手術室の夜勤のリアルもあわせてご覧ください。

怖さを乗り越えるための5つの方法

「怖い」は乗り越えられるものです。

私自身が実践してきた方法と、先輩から教えてもらった視点を5つ紹介します。

一度に全部やろうとしなくて大丈夫。

まず一つ試してみましょう。

怖いと感じる理由	おすすめの向き合い方
①命に直結するプレッシャー	術前準備を徹底し、「予測できる怖さ」に変える
②術式・器械の知識量が多い	一気に覚えず担当術式から。先輩に遠慮なく聞く
③先輩・医師からのプレッシャー	言葉は患者のためと割り切り、不明点はその場で確認する
④突発的な状況への対応	「怖い」を「慎重さ」に言い換え、リスクを事前に想定する
⑤夜勤・オンコールの負担	限界が続くなら、異動・転職も一つの正解

①術前準備を徹底する

手術の前日に術式の流れをイメージし、必要な器械リストと手術体位、
予想されるリスクをざっと確認しておくだけで、
当日のパニックをかなり防げます。

「頭に入っている」という感覚が、自信とゆとりを生みます。

おすすめは、小さなノートに術式ごとのポイントをまとめる「術式ノート」を作ること。

最初は空白だらけでも、経験を積むごとにノートが埋まっていく感覚が、
着実な成長の実感につながります。

具体的な術前準備の方法や器械の覚え方は術式の覚え方・器械出しのコツで詳しくまとめています。

②先輩に遠慮なく聞く

「こんなこと聞いたら迷惑かな」という遠慮は、患者さんへのリスクになります。

知らないまま動くことの方が、よほど危ない。

「教えてください」という言葉は、新人の最強の武器です。

ポイントは「手術中」ではなく「準備中」や「片付け中」に聞くこと。

タイミングを選ぶだけで、先輩も答えやすくなります。

先輩も、聞いてくれた方が「ちゃんと考えてるな」と感じて好印象を持ちやすいです。

③「怖い」を「慎重さ」に言い換える

認知行動療法でも使われる「リフレーミング（捉え直し）
」の考え方ですが、言葉のラベルを変えるだけで気持ちが変わることがあります。

「怖い」という言葉は不安や否定のニュアンスを持ちますが、
「慎重に動いている」「真剣に向き合っている」
と言い換えると、同じ感覚がポジティブに見えてきます。

「今日も緊張してきた」ではなく、「今日もちゃんと準備してきた」と言い換えてみる。

たったそれだけですが、手術室に向かう足取りが少し軽くなります。

④向いている人の特徴と照らし合わせる

「私って本当にオペ看に向いてるのかな」という不安は、多くの新人が感じることです。

でも「怖い」と感じること自体は、向いていないサインではありません。

むしろ丁寧さや責任感の表れでもあります。

手術室看護師に向いている人の特徴を客観的に知ることで、
「私はここが強みだ」「ここを改善すればいい」
という視点が持てるようになります。

気になる方はオペ看の向き・不向きの特徴もあわせて読んでみてください。

⑤それでも限界なら、転職も一つの正解

どれだけ努力しても、準備しても、「怖い」「つらい」
「体が限界」という状態が続くなら、環境を変えることは逃げではありません。

看護師としてのキャリアはオペ看だけではありませんし、
自分の心身を守ることが、長く働き続けるための前提条件です。

「辞めたい気持ちが強くなってきた」「もう限界かもしれない」
と感じているなら、オペ看を辞めたいと思ったら読む記事を参考に、
一度立ち止まって考えてみてください。

感情ではなく、自分の状況を整理した上で判断しましょう。

よくある質問

なお「そもそも自分はオペ看に向いているのかな…」と感じる方は、オペ看に向いている人・向かない人をチェックリストで自己診断してみると、気持ちの整理に役立ちます。

まとめ

「手術室って怖い」という感覚は、真剣に患者さんと向き合っている証拠です。

怖さを感じながらも毎日出勤し、準備を続けているあなたは、すでに十分がんばっています。

その「怖い」は、あなたが成長している証です。

怖さの正体を言語化し、術前準備を積み重ね、先輩に頼りながら経験を積む。

その繰り返しが、少しずつ「自信」に変わっていきます。

「怖い＝向いていない」ではありません。
「怖い＝まだ伸びている最中」です。

今日の怖さは、半年後の自信の種になります。

それでもどうしても限界を感じるなら、環境を変える勇気を持ってください。

あなたの心と体が整ってこそ、患者さんに向き合える。

あなたの健康と笑顔が、何より肝心です。